Thanh lọc cơ thể sau Tết: Kỳ nghỉ Tết dài hơi với nhiều thay đổi trong thói quen sinh hoạt và những bữa ăn ngon miệng giàu năng lượng đã kết thúc. Bạn có thể muốn quay trở lại thói quen lành mạnh để thanh lọc cơ thể và tăng cường sức khỏe.
Bạn đã dành trọn kỳ nghỉ lễ này để tận hưởng thời gian bên gia đình và bạn bè, ăn nhiều món ngon, vui vẻ mà không cần lo lắng quá nhiều về lượng calo, carbs hay chất béo. Giờ đã đến lúc bạn trở lại lối sống lành mạnh và duy trì lại những thói quen tốt cho sức khỏe.
Có một số cách đơn giản để dọn dẹp chế độ ăn uống của bạn sau kỳ nghỉ, giúp bạn có thể chuẩn bị cho năm mới với năng lượng, niềm say mê và một cơ thể vui vẻ.
Hiện nay các chuyên gia khá thận trọng về việc khuyến nghị làm sạch cơ thể chỉ với nước trái cây hay các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt khác để loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, bạn hãy thực hiện những thay đổi nhỏ này để hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên.
1. Uống đủ nước
Sau những cuộc nhậu và ăn uống sinh hoạt thiếu điều độ những ngày Tết, bạn thường cảm thấy mệt mỏi, uể oải và thiếu sinh lực. Nguyên nhân là do cơ thể bạn bị mất nước và khát. Uống nước là cách tốt nhất để giải độc rượu và chống mất nước khi cơ thể đã nạp quá nhiều thức ăn và rượu.
Rượu hoạt động giống như một loại thuốc lợi tiểu, vì vậy điều cần thiết là bạn phải bổ sung nước cho cơ thể sau khi uống rượu.
Nước cũng giúp loại bỏ các chất độc từ tất cả đồ uống, thức ăn, khói thuốc,… và nhiều chất gây ô nhiễm trong các hệ thống của cơ thể.
Uống nước là cách đơn giản để thải độc và thanh lọc cơ thể.
Có thể thêm vài lát chanh vào chai nước để tăng hương vị, bổ sung vitamin C và enzyme. Tránh đồ uống có cồn và caffein, nên uống các loại trà thảo mộc hoặc trà xanh.
Ngoài ra, hãy cố gắng ăn rau, trái cây và các loại thực phẩm giàu nước như sinh tố, súp và thậm chí là salad để giữ cho cơ thể đủ nước khi bạn không uống nước.
2. Đừng bỏ bữa sáng
Bạn có thể thức dậy với cảm giác no sau những lần ăn uống thất thường, nhưng hãy bắt đầu ngày mới với bữa sáng lành mạnh. Nó thiết lập lại cơ thể của bạn bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tinh thần của bạn, giúp bạn trở lại lịch trình của mình.
Nếu bạn không phải là người ăn thuần thực vật quanh năm, hãy bắt đầu năm mới của bạn bằng cách đổi bữa ăn từ thịt hoặc trứng sang một bữa sáng có nguồn gốc thực vật. Bữa sáng là một trong những bữa ăn thực vật dễ dàng nhất vì có rất nhiều lựa chọn. Bằng cách chọn thực vật vào bữa sáng, bạn sẽ thực hiện một chế độ ăn uống có đầy đủ các loại thực phẩm sống, mang lại cho bạn nhiều năng lượng hơn.
Ăn sáng bằng yến mạch có thể đem lại nhiều lợi ích sức khỏe.
Chọn thực vật có nghĩa là đưa vào cơ thể nhiều vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng hơn để các tế bào có thể xử lý thành năng lượng nhanh hơn và giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn suốt cả ngày.
Các lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng bao gồm: bột yến mạch, bánh pudding, ngũ cốc quinoa, granola tự làm với một số loại sữa chua thực vật, sinh tố xanh, trái cây và các loại hạt, bột yến mạch ngâm qua đêm với sữa chua dừa, hoặc thậm chí là một loại nước ép rau tươi.
3. Áp dụng chế độ ăn kiêng giải độc
Để thanh lọc cơ thể và thải độc tố, bạn có thể áp dụng chế độ ăn kiêng giải độc sau kỳ nghỉ. Chỉ cần làm theo một số mẹo đơn giản trong những tuần sau Tết:
- Tránh uống rượu,
- Ưu tiên chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả,
- Bổ sung chất béo tốt và đặc biệt là omega 3 (dầu hạt cải, cá,…),
- Uống nhiều nước, ăn các sản phẩm từ sữa…
Tăng cường trái cây, sữa chua và các sản phẩm từ sữa.
– Giảm lượng thịt trong thực đơn hàng ngày và ăn nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật giúp chữa bệnh viêm mạn tính, tốt cho tim mạch, cải thiện sức khỏe tinh thần, đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng, cải thiện các triệu chứng dị ứng, tăng cường sức khỏe đường ruột và nhiều tác dụng sức khỏe khác.
