GiadinhNet – Một số trái cây không chỉ cung cấp vitamin mà còn giúp ngăn cản hấp thụ chất béo vào cơ thể. Giảm cân bằng trái cây là cách giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe nhất.
Học người Nhật thêm thực phẩm vào món ăn ngày Tết giúp thải độc cơ thể, kiểm soát bệnh tật và giảm cân hiệu quả
GiadinhNet – Nghiên cứu chỉ ra rằng, ăn đậu đỏ làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa ung thư, giảm mức cholesterol, giảm mỡ bụng và bổ sung năng lượng.
Dưa chuột
Ảnh minh họa
Dưa chuột chứa nhiều nước, nhiều chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu. Ngoài ra, nó còn chứa sulfur, silicon – là các thành phần có lợi cho thận, giúp thận bài tiết axit uric, hạn chế quá trình sản sinh tế bào mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, dưa chuột còn có tính chất thanh nhiệt, rất tốt cho sức khỏe.
Bưởi
Ảnh minh họa
Bưởi là loại quả quen thuộc và hầu như nhà nào cũng có trong ngày Tết. Ăn bưởi giúp giảm cân, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa rất hiệu quả. Mỗi ngày bạn chỉ cần ăn một nữa quả bưởi hoặc uống một ly nước ép bưởi là có thể mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bưởi chứa nhiều nước và chất xơ, vitamin C cùng các dưỡng chất khác giúp làm giảm lượng insulin trong cơ thể, làm gia tăng quá trình đốt cháy chất béo.
Táo
Ảnh minh họa
Táo có chứa nhiều chất xơ cùng các vitamin và khoáng chất giúp bạn có cảm giác no lâu, giảm thềm ăn.
Loại quả này có lượng calo thấp. Khi ăn vào, lượng calo sẽ thấp hơn các loại thực phẩm khác, giúp hạn chế sự tăng cân.
Chanh leo
Ảnh minh họa
Nếu bạn đang tìm một loại trái cây có hàm lượng calo thấp đó chính là loại chanh leo. Giàu vitamin A và C, loại trái cây này chỉ có 18 calo, nghĩa là bạn vẫn có thể ăn thoải mái khoảng 5 quả mà hàm lượng calo vẫn ở dưới mức 100.
Có nguồn gốc từ Nam Mỹ, chanh leo có chứa piceatannol, một hợp chất có thể cải thiện huyết áp, và tăng độ nhạy insulin. Vì vậy, đây là một trong những thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Cam
Ảnh minh họa
Cam chứa 72 calo và gần 4 gram chất xơ. Loại trái cây này không chỉ có hương vị mà còn chứa nhiều chất xơ hòa tan, có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn.
Trên thực tế, theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chất xơ hòa tan có thể giúp ức chế lượng hormone đói do cơ thể sản sinh.
Dứa
Ảnh minh họa
Dứa có chứa axit giúp triệt tiêu bớt calo dư thừa. Vị ngọt và mùi thơm của dứa giúp kích thích vị giác và khứu giác, mang lại cảm giác thỏa mãn, khiến bạn cảm thấy no lâu hơn.
Ngoài ra, dứa còn chứa 85% là nước. Thành phần của nó còn có bromelain và enzyme giúp phân hủy protein, giải quyết một số vấn đề về tiêu hóa. Lưu ý, bạn không nên ăn dứa khi đói vì nó có chứa axit, có thể làm ảnh hưởng đến dạ dày.
Thanh long trắng
Thanh long dùng để giảm cân là loại ruột trắng do chứa ít đường. 100g thanh long chỉ chứa 60 calo rất thích hợp để ăn bữa nhẹ cho người muốn giảm cân. Ngoài ra các vitamin hòa tan và khoáng chất của thanh long rất dễ hấp thu, thân thiện với hệ tiêu hóa. Để giảm cân bạn nên thay thế thanh long cho các loại thức ăn giàu năng lượng thấp.
